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饮食调理
1.花生红枣汤
材料：连衣花生200克，红枣30-50克。
做法：把红枣、花生同放锅中，加水适量煮至花生烂熟即可。
功效：健脾益肾。红枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功能；花生具有健脾和胃、利肾去水之效。本汤可用于气血不足、各种失血病、头晕目眩、神疲乏力、记忆力减退者食用。
2.黑豆排骨汤
材料：黑豆50克，排骨200克。
做法：
1.黑豆最好提前用清水泡一夜。
2.排骨洗净切块。
3.将排骨凉水下锅，大火煮开。
4.开锅后，用大火煮30分钟左右，撇净浮沫。
5.加入黑豆，再煲2小时左右，最后加盐调味。
功效：黑豆性平味甘，有活血清热、补虚乌发的功能。排骨也有很好的营养价值，可滋阴壮阳、益精补血。因此，常喝这道黑豆排骨汤，可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果。
3.栗子粥
材料：板栗50克，粳米100克。
做法：煮粥食之。
功效：板栗既能与粳米一起健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨。尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳、腰膝酸软无力、步履蹒跚等症状者服食，对老年人肾虚大有裨益。注意，板栗生食难消化，熟食又易滞气，一次不宜吃太多，否则易伤脾胃。
4.芪枣羊骨粥
材料：羊骨1000克左右，黄芪30克，大枣10枚，粳米100克。
做法：
1.先将羊骨打碎与黄芪、大枣入砂锅，加水煎汤。
2.然后取汁代水煮粥，待粥将成时，加入细盐、生姜、葱白调味，稍煮即可。
3.温热空腹食用，10-15日为1个疗程。
功效：补肾强筋，健脾益气。黄芪有益气固表、敛汗固脱等功效。大枣具有补中益气、养血安神之效。羊骨性味甘温，有补肾、强筋的作用。体虚乏力、虚劳羸瘦、腰膝无力、筋骨挛痛、久泻、久痢者适宜服用此粥。
常见补肾穴位
1.涌泉穴
位置：位于足底中央凹陷的地方，是足少阴肾经的起始点。
功效：按摩或刺激涌泉穴有助于补肾阳，增强肾脏的功能。
2.太溪穴
位置：位于足内侧，足内踝尖与跟腱之间的凹陷处，是足少阴肾经上的一个重要穴位。
功效：按摩太溪穴具有滋肾益气、清热去火、补肾壮阳等功效，常用于调养肾气，增强腰膝的力量。
3.肾俞穴
位置：位于腰部，第二腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
功效：按摩肾俞穴具有补肾益气、温肺止咳、化痰的功效，常用于治疗肾虚引起的腰膝酸软、盗汗、遗精、早泄等症状。
4.命门穴
位置：位于脊柱区，第二腰椎棘突下(也有人认为位于腰部正中间，正对肚脐)。
功效：按摩或针灸命门穴，可以益肾壮阳、清热安神、调理冲任等。
5.关元穴
位置：位于人体的下腹部前正中线上，肚脐的正下方3寸左右的位置。
功效：经常按摩关元穴，可以使肾气活跃以及补充肾气。
6.神阙穴
位置：位于腹部，距离脐中四指的位置。
功效：按揉此穴对调节生殖系统、促进肾气的运行有一定的作用。
7.玉枕穴
位置：位于脑后部。
功效：按揉此穴可有效消除颈肩疲劳感，使身体阴阳处于相对平衡的状态，对辅助补肾有一定功效。
